Calm Harm - manages self harm

Calm Harm provides tasks to help you resist or manage the urge to self-harm. Get started by setting your password so that it's completely private.

You can personalise it if you wish, by choosing the background colour theme and deciding on whether you would like some company using a variety of friendly characters.

The app then provides you with four categories of tasks to help you surf the urge. ‘Distract' helps in learning self-control; ‘Comfort' helps you care rather than harm; 'Express yourself' gets those feelings out in a different way and ‘Release' provides safe alternatives to self-injury.

There is also a ‘Breathe' category to help calm and get back in control.

You can do the activities for either blocks of five minutes or fifteen minutes with a countdown for each minute. You will be able to track your progress and notice change*.

Calm Harm has been developed for stem4 by Dr Krause, Consultant Clinical Psychologist using the basic principles of an evidence based treatment called Dialectic Behaviour Therapy (DBT)

(*Please note the app is an aid in treatment but does not replace it.)

Спокойствие Вред предоставляет задачи, которые помогут вам противостоять или управлять позыв к себе вреда. Начало работы, установив пароль, так что это полностью частная.

Вы можете настроить его, если вы хотите, выбирая цвет фона темы и принять решение о том, будет ли вы какой-то компании, используя различные дружественных персонажей.

Затем приложение предоставляет вам четыре категории задач, которые помогут вам путешествовать позыв. «Отвлечь» помогает в обучении самоконтролю; «Комфорт» помогает вам заботиться, а не вред; «Экспресс себя» получает эти чувства в других, как и «Release» обеспечивает безопасные альтернативы членовредительства.

Существует также категория «Breathe», чтобы помочь спокойным и получить обратно в управлении.

Вы можете сделать деятельность либо для блоков пяти минут или пятнадцать минут с обратным отсчетом за каждую минуту. Вы сможете отслеживать прогресс и изменения уведомления *.

Спокойствие вреда была разработана для stem4 доктором Krause, консультант клинического психолога с использованием основных принципов лечения на основе фактических данных под названием Диалектика поведенческая терапия (DBT)

(* Пожалуйста, обратите внимание, что приложение является помощь в лечении, но не заменяет его.)